Красота и мода

25 естественных средств от храпа, которые вы никогда не знали

Люди вокруг вас жалуются на вашу привычку громко храпеть по ночам? Что ж! Стыдно это слышать! Храп - это одно из состояний, которое влияет на сонливость нас больше, чем на нас. Это вызывает чрезвычайный дискомфорт для человека рядом. Если проблемы с сильным храпом преобладают надолго, это также может повлиять на качество вашего сна. Если вы не хотите нарушать сон и не нарушать отношения со своим другом, то лучше придерживаться некоторых безопасных и надежных простых домашних средств, чтобы держать храп в страхе.

Храп возникает из-за несоответствия в характере дыхания. Когда вдыхаемый воздух не проходит с легким проходом из-за трения, возникает храп. Легкий храп, хотя это и не болезнь, но громкий храп определенно необходимо учитывать.

Лучшие натуральные домашние средства для громкого храпа:

Здесь мы собрали несколько удивительных средств от храпа, которые подойдут вам. Это простые и лучшие природные средства против храпа для решения проблемы храпа. Проверьте их и следуйте хорошо, чтобы вы и ваш супруг могли спать спокойно.

1. Мята перечная:

Мята перечная обладает сильным ароматом. Храп, который может возникнуть из-за проникновения сухого воздуха в ноздри или из-за аллергии или из-за заблокированных ноздрей, вызванных простудой, можно устранить с помощью масла мяты перечной. мятный

Инструкции по приготовлению:

  • Вы можете либо добавить эфирное масло мяты перечной, которое легко доступно на рынке, в свой увлажнитель, либо просто распылить его на кусочек свежей ткани и вдохнуть.
  • Если вам поможет пар, лучше добавьте несколько капель масла мяты в горячую воду и попарите пар.
  • Вы также можете добавить масло мяты в ванну и впитаться, чтобы освежиться.

Правила использования:

Вы можете делать пар или дышать от белой ткани, опущенной в несколько капель мятного масла, ежедневно.
Тем самым вы можете уменьшить интенсивность храпа и полностью вылечить его в ближайшее время.

Побочные эффекты - Поскольку эфирное масло мяты перечной является натуральным экстрактом, никаких побочных эффектов не будет, если только у вас нет аллергии на сильные ароматы.

2. Кардамон:

Кардамон, который обогащает вкус сладостей и некоторые другие традиционные рецепты, также обладает способностью бороться с храпом. Будучи противовоспалительным и антиоксидантным компонентом, кардамон ускоряет сон и устраняет храп.

Инструкции по приготовлению:

  • Возьмите несколько кардамонов и превратите их в порошок, используя блендер.
  • Возьмите стакан теплой воды и добавьте к нему половину чайной ложки порошка кардамона.

Правила использования:

  • Пейте воду из порошка кардамона каждую ночь перед тем, как сесть на кровать.
  • Кардамон, богатый железом, магнием, кальцием и витамином С, обогащает ваше здоровье.

Побочные эффекты - Некоторым людям не нравится аромат кардамона, и они могут игнорировать это лекарство.

3. Крапива:

Крапива - необычайная трава, которая предотвращает выброс гистаминов - воспалительных веществ, которые блокируют воздух. Крапива, особенно ее листья, хорошо справляются с храпом. Естественно, он способен устранить застой в ноздрях, которые вызывают храп.

Инструкции по приготовлению:

Купите пакет листьев чая крапивы или чистый порошок чая крапивы.
Приготовьте чайный отвар из листьев крапивы или порошка, как обычный чай.

Правила использования:

Пейте чай из крапивы и прогоняйте храп.

Побочные эффекты - У этого препарата нет побочных эффектов.

4. Оливковое масло:

Оливковое масло, которое сегодня является одним из самых востребованных масел для приготовления пищи, обладает дополнительными преимуществами, а также обогащает здоровье. Он обладает способностью бороться с храпом, вызванным воспалением и закупоркой дыхательных путей. Оливковое масло расслабляет ткани, расположенные вокруг дыхательных путей, тем самым освобождая воздушные пути от свободного потока.

Инструкции по приготовлению:

  • Возьмите чайную ложку оливкового масла
  • Если хотите, можете добавить несколько капель меда в оливковое масло и выпить его.

Правила использования:

Каждую ночь перед сном глотайте оливковое масло отдельно или в смеси с медом.

Побочные эффекты - У этого препарата нет побочных эффектов.

5. Ромашковый чай:

Ромашка, которая обладает исключительной пользой для здоровья, особенно известна своей способностью расслаблять мышцы и нервы. Это лекарство на цветочной основе облегчает мышцы вокруг носа и горла, уменьшая эффект храпа. Это также имеет противовоспалительные свойства, которые помогают в решении храпа.

Инструкции по приготовлению:

  • Это средство хорошо работает, когда принимается в форме чая.
  • Чтобы приготовить ромашковый чай, возьмите сосуд и добавьте стакан воды. Пусть кипятят.
  • Как только вода станет горячей, добавьте в нее несколько цветов ромашки.
  • Вы также можете использовать готовые пакетики с ромашковым чаем.
  • Если вы используете цветы, дайте им закипеть несколько минут на слабом огне.
  • Как только соки цветов полностью вытянуты в воду, процедите чай.
  • Если вы не можете получить его напрямую, добавьте несколько капель меда.

Правила использования:

Принимайте этот чай каждую ночь в течение нескольких ночей, и вы увидите, как храп исчезнет.

Побочные эффекты - Ромашка является растительным продуктом, и побочных эффектов этого средства не наблюдается.

6. Куркума:

Куркума, которая наиболее известна своими антисептическими и антибиотическими свойствами, также имеет дополнительные преимущества. Куркума с молоком часто используется в качестве одного из наиболее перспективных домашних средств от многих проблем со здоровьем, особенно всего, что связано с гриппом. И поэтому он используется также для уменьшения эффекта храпа.

Инструкции по приготовлению:

  • Возьмите стакан теплого молока.
  • Добавьте половину чайной ложки куркумы и хорошо перемешайте.

Правила использования:

Пейте куркуму молоко каждую ночь, перед тем как лечь спать. Это помогает в укреплении вашей иммунной системы, а также помогает уменьшить храп.

Побочные эффекты - Убедитесь, что используемая вами куркума чистая и не содержит химикатов. В противном случае это может вызвать болезнь.

7. Чеснок:

Чеснок является эксклюзивным пищевым ингредиентом, который обогащает большинство индийских блюд, в которых он используется. Помимо индийского, чеснок лучше всего используется в других кухнях, таких как итальянская и континентальная. Помимо улучшения хорошего здоровья, чеснок помогает облегчить носовые ходы, тем самым уменьшая храп, разбавляя слизь, которая блокирует носовые ходы. Для тех, кто страдает от пазухи или простуды, вызванной аллергией, чеснок является лучшим домашним средством.

Инструкции по приготовлению:

  • Возьмите пару зубчиков чеснока и пожуйте их сырыми.
  • Вы также можете добавить много чеснока в свои повседневные рецепты

Правила использования:

Жуйте зубчики чеснока каждый день и пейте достаточное количество воды. Это поможет очистить воздушные пути от слизи, что автоматически решит проблему храпа.

Побочные эффекты - Чеснок может вызывать неприятный запах из-за его резкого запаха, поэтому пейте много воды и полоскать горло водой, чтобы избежать его.

8. Мед:

Мед, который используется в качестве одного из ключевых ингредиентов в растительных средствах и в домашних условиях, на самом деле имеет много лечебных свойств. Помимо мгновенного повышения энергии, мед обладает способностью излечивать многие проблемы со здоровьем, связанные с носовыми ходами и пищеварительной системой. Мед является исключительным противовоспалительным средством, которое помогает уменьшить воспаление в области носа и горла, тем самым очищая дыхательные пути, что автоматически уменьшает храп.

Инструкции по приготовлению:

  • Возьмите стакан теплой воды, добавьте чайную ложку меда и хорошо перемешайте.
  • Вы также можете пить любой травяной чай с медом в качестве ключевого ингредиента.

Правила использования:

Пейте медовую воду или медовый травяной чай перед сном каждую ночь, и вы увидите разницу, если будете делать это ежедневно.

Побочные эффекты - У меда обычно нет побочных эффектов, если только он не является чистым.

9. Осветленное масло:

Осветленное масло, наиболее ароматное топленое масло, которое обогащает большинство наших сладостей и других вкусных продуктов питания, также является средством против храпа. Масло топленое или осветленное, которое имеет большую лекарственную ценность, помогает разблокировать носовые проходы, тем самым решая и решая проблему храп.

Инструкции по приготовлению:

Возьмите чайную ложку топленого масла и разогрейте его. Не позволяйте этому становиться очень горячим.
Как только топленое масло превращается в жидкое состояние и становится теплым на ощупь, возьмите допплер и бросьте две-три капли в каждую ноздрю перед сном.

Правила использования:

Делайте это каждую ночь перед сном и повторяйте, когда просыпаетесь на следующее утро.
Продолжайте делать это, и через несколько раз вы увидите улучшение.

Побочные эффекты - Убедитесь, что топленое масло чистое и в нем нет других добавок.

Травяные средства от храпа, которые работают:

Наряду с быстрым домашним лечением храпа, вот два наиболее эффективных растительных средства от храпа, которыми мы хотели бы поделиться с вами.

10. Мудрец:

Мудрец, самая популярная спасительная трава, обогащает вкус настоящих блюд, и большинство людей не знают, что это эффективный ингредиент, который устраняет храп. Шалфей хорошо действует как противовоспалительное средство, особенно против простуды и ангины или храпа, вызванного любой временной болезнью или закупоркой дыхательных путей.

Инструкции по приготовлению:

  • Так как большинство из нас предпочитает легкое средство, вы можете выбрать эфирное масло шалфея, которое легко доступно на рынке.
  • Возьмите одну чайную ложку кокосового масла и добавьте около пяти-шести капель шалфея, необходимых для него.
  • Используйте это как внешний бальзам или средство для облегчения, применяя на груди, когда ложитесь спать.

Правила использования:

Делайте это на регулярной основе, и вы увидите, что у вас нет храпа после регулярного применения в течение нескольких ночей.

Побочные эффекты - Убедитесь, что эфирное масло шалфея чистое и в нем нет других добавок.

11. Эвкалипт:

Эвкалипт, который, как полагают, обладает целебными свойствами, которые могут предотвратить некоторые инфекционные и вредные инфекции, такие как свиной грипп, может также исправить проблему храпа. Эвкалипт обладает способностью разжижать слизь, которая вызывает застой в носовых проходах.

Инструкции по приготовлению:

  • Купите бутылку эфирного масла эвкалипта или если у вас есть листья, то ничего подобного!
  • Возьмите несколько капель эфирного масла эвкалипта и просто аккуратно потрите по краям носа или в промежутке между носом и верхней губой, чтобы при вдохе аромат масла попадал в носовые проходы.
  • Вы также можете использовать втирание пара с эвкалиптом в качестве основного ингредиента.

Правила использования:

Делайте это каждую ночь перед сном, чтобы бороться с храпом.

Побочные эффекты - Убедитесь, что эфирное масло эвкалипта является чистым и не содержит никаких других добавок.

16 общих советов, как избежать громкого храпа во время сна:

  • 1. Принесите изменения в положение для сна - Одна из основных вещей, которые вы можете сделать для безопасного домашнего коррективного лечения, это изменить свое положение и положение сна. Часто бывает так, что из-за неправильного положения сна мы храпим. Следуя этому простому изменению привычки, вы действительно можете увидеть отличные результаты в раздражающей проблеме храпа.
  • 2. Похудеть. Один из других безопасных способов помочь вам с храпом - похудеть. Было видно, что люди с избыточным весом храпят больше, чем люди с правильным весом. Если вы хотите домашнее средство, которое поможет вам избавиться от этой раздражающей проблемы с храпом, то это одно из лучших решений.
  • 3. Бросить курить. Курение - это еще одна привычка, которая приводит к множеству проблем, включая храп. Если вы ищете домашнее лекарство от храпа, то одна из самых простых вещей - бросить курить. Это поможет вам долгий путь в достижении целей.
  • 4. Спите вовремя - имея идеальный режим сна и спать вовремя, вы можете гарантировать, что храп лечится. Важно спать вовремя, а также вставать рано утром. 8-9 часов сна это то, что требуется. Убедитесь, что вы не спите и не спите. Это поможет в лечении храпа эффективным способом.
  • 5. Упражнения. Наличие строгого режима упражнений каждый день в течение не менее 30 минут также поможет вам тонизировать мышцы горла, которые вызывают храп. Упражнения добавили пользу поддержания себя в форме и активности. Это одно из естественных домашних средств, которое можно использовать для лечения храпа. Убедитесь, что вы регулярно следите за этим. Здесь упражнения для горла - идеальный способ получить правильные результаты.
  • 6. Прекратите употреблять алкоголь. Простым и легким в применении домашним средством от проблем с храпом является прекращение употребления алкоголя. Это поможет вам в достижении желаемого результата при храпе. Также сказано, что пить 3-4 часа перед сном усугубляет ситуацию. Эту привычку следует избегать для видимых результатов.
  • 7. Чистый носовой проход. Хороший способ предотвратить и вылечить храп - это очистить носовые проходы задолго до того, как вы планируете спать каждую ночь. Это, безусловно, поможет вам получить результаты в отношении лечения.
  • 8. Используйте увлажнитель воздуха. Обычно сухой воздух в помещении раздражает мембраны носового прохода, что приводит к храпу. Держа увлажнитель в комнате, вы можете держать воздух влажным и, таким образом, лечить храп в идеальной манере.
  • 9. Избегайте употребления кофеина. Тем, у кого регулярно возникают проблемы с храпом, следует избегать приема кофеина как минимум за 2-3 часа до сна. Это поможет в лечении хорошо.
  • 10. Держите голову поднятой. Лежа на кровати на ночь, убедитесь, что изголовье кровати немного приподнято, и ваша голова отдыхает на несколько дюймов выше уровня вашего тела. Это обычная уловка и хорошее средство для лечения храпа, поскольку теперь вы создаете препятствие на пути, которое связывает мягкое небо и полость носа, предотвращая тем самым проникновение избыточного воздуха и вызывая ревущие шумы.
  • 11. Держите пыль подальше - частицы пыли внутри вашей комнаты оседают на носовой полости и создают закупорку. Если у вас сильная простуда, липкая слизь также помогает при оседании частиц пыли. Это может быть основным источником вашей проблемы, и предотвращение попадания пыли в зону сна может быть добавлено в ваш список средств от храпа.
  • 12. Увлажнение - всегда желательно, чтобы ваше тело было полностью увлажненным, когда дело доходит до проблем с храпом. Гидратация, однако, строго ограничена органическими фруктовыми соками и, конечно же, водой без алкоголя или спиртных напитков. Выделения, выделяемые из мягкого неба в задней части горла и носу, становятся липкими и густыми при обезвоживании, а правильная гидратация может сохранять их гладкими, обеспечивая меньшее трение.
  • 13. Дыхательная йога. Если вам интересно, как прекратить храпеть, домашние средства могут включать в себя обычное йоговское дыхание. Это обычные дыхательные упражнения, которые вы можете сидеть и делать в комфорте своей спальни. Перед сном выберите свободное дыхание, которое откроет заложенную носовую полость и позволит легко проходить воздуху без храпа, мешая вашему партнеру.
  • 14. Используйте испаритель. Самый быстрый способ избавиться от храпа - это добавить немного испарителя вокруг челюстей и переносицы. Чувство мяты и ощущение прохлады от испарителя сохраняют воздушный проход в течение ночи, позволяя вам спокойно спать ночью.
  • 15. Прием пара перед сном - прогрейте миску с водой и, возможно, добавьте немного мятного масла или немного трав. Теперь приготовьтесь к паровому вдоху, который немедленно откроет носовую полость и позволит вам держать свой храп в страхе. Иногда процесс вдыхания пара может быть завершен без использования травяной помощи.
  • 16. Чистите зубы - часто ваша зубная паста имеет определенный вкус мяты, особенно фторсодержащие. Еще один быстрый способ избавиться от храпа - позволить зубной пасте воздействовать на вашу полость носа, когда вы чистите зубы перед тем, как ударить по кровати.

Вот краткие советы о том, как остановить храп у детей:

Во-первых, знаете ли вы, что дети тоже иногда храпят? Что ж! Да! Они делают! Дети также храпят иногда из-за очевидной причины заложенности носа, как у взрослых. Вот несколько простых советов, которые помогут вам решить проблему храпа у детей.

  • Храп у детей иногда происходит из-за аллергии на нос, когда дыхательные пути в ноздрях блокируются из-за чрезмерного выделения слизи. В таких случаях вы можете использовать эвкалиптовое масло или любой сильный ароматический травяной бальзам и заставить их почувствовать его запах и сделать глубокий вдох. Это помогает в очистке носовых ходов.
  • Сделайте так, чтобы ваши дети вовремя поели и спали вовремя. Некоторые дети, которые не едят и не спят вовремя, могут испытывать храп.
  • Пусть ваши дети выполняют минимум упражнений каждый день. Ожирение у детей также может вызвать храп.
  • Ночью избегайте острой пищи, чтобы предотвратить образование слизи в ноздрях.
  • Дайте своим детям немного теплой воды с медом или теплым молоком с щепоткой куркумы каждую ночь, прежде чем они упадут в кровать.
  • Убедитесь, что ваши дети используют правильный вид подушек, а также убедитесь, что вентилятор не находится прямо на их лице, потому что, когда на лицо дует сильный ветер, ноздри имеют тенденцию создавать слизь, чтобы ограничить чрезмерный поток воздуха.

Храп представляет собой угрозу, особенно если вы делите постель с громким храпом. Часто исследования показывают, что пары жалуются на недосыпание из-за храпа своего партнера. Громкий храп никогда не приглашается на ночевку, и пришло время изменить привычку с помощью классических домашних средств, чтобы держать ваш храп в страхе.

Теперь, когда вы знаете все лучшие домашние процедуры и травяные средства от храпа, просто используйте их и хорошо спите! Поделитесь своими мыслями, комментируя ниже.

Loading...

Смотреть видео: Простое и глубокое введение в Самоисследование от Шри Муджи (November 2019).

Загрузка...