Красота и мода

Лучшие силовые позы йоги для похудения

Pin
Send
Share
Send


Вы разочарованы своим большим весом? Ты хочешь сбросить вес? Не волнуйся! Силовая йога для вас. В настоящее время есть много людей, страдающих от ожирения из-за нездорового образа жизни. Если вы хотите похудеть естественным путем, то сегодня в этой статье мы расскажем вам о силовой йоге для похудения.

Силовая йога считается одним из лучших нормальных способов похудения. Это терапевтически безопасно и не имеет побочных эффектов. Силовая йога - это зонтичный класс йоги, который содержит энергичные и активные йоги Бикрам и Аштанга. В силовой йоге вы будете быстро перемещаться по непрерывным сериям поз йоги, которые связаны с ровным, глубоким дыханием.

Преимущества силовой йоги: -

  • Увеличивает метаболизм
  • Сжигает калории
  • Повышает гибкость и прочность в ягодицах
  • Увеличивает выносливость, силу, гибкость и тонизирует наше тело и ядро.
  • Снимает стресс и напряжение и развивает фокус.

Лучшие силовые позы йоги для похудения:

Однако, используя гантели, занимаясь силовой йогой, вы сжигаете больше калорий. Ниже мы упомянули 15 лучших силовых поз йоги для снижения веса.

1. Ветер выпускающий позу:

шаги:

  • Это мощная поза йоги для сброса лишнего веса из области живота и желудка. Это также признается как Паванмуктасана.
  • Лягте на землю на спину. Поднимите правую ногу в восходящем направлении под углом 90 градусов.
  • Согните правую ногу от колена и положите ее на живот. Решительно прижмите ногу к животу.
  • Возьми его руками и нажми. Рельеф. Повторите то же самое с левой ногой тоже.

2. Боковое растяжение позы:

шаги:

  • Эта силовая йога-асана повышает частоту сердечных сокращений, сжигает калории и помогает сбросить жир с вашей стороны. Для этого стойка на земле в прямой позе, руки, кроме тела, ладонями вниз.
  • Поднимите руки вверх и поднимите их вверх.
  • Изогните правую сторону, вытянув правую руку около правой стороны над головой.
  • Повторите то же самое на левой стороне тоже с легкостью.

Узнать больше: Йога для облегчения боли в спине

3. Дханурасана йога или поза лука:

шаги:

  • Дханурасана - это неординарное движение йоги для тонизации и сбрасывания дополнительного жира с рук и ног.
  • Для этого лягте на землю на живот. Поднимите ноги с колен и поднимите ноги сзади.
  • Согните спину и попытайтесь схватить ноги руками.
  • Оставайтесь устойчивыми в течение некоторого времени и затем облегчайтесь. Расслабьтесь.

4. Гарудасана Йога или поза орла для похудения:

шаги:

  • Garudasana - это хороший выбор для похудения для тех, кто мечтает о худых ногах, руках, руках и бедрах.
  • Поза на полу в прямом положении, руки, кроме тела.
  • Подними левую ногу вверх; сложите его с колена и обвяжите вокруг правой ноги.
  • Поднимите руки вверх, возьмите их напротив груди и прикрывайте левую руку правой рукой. Смотри прямо. Легкость.

Узнать больше: Йога для упражнений на боль в колене

5. Одноногая поза для собаки, обращенная вниз:


шаги:

  • Чтобы сделать эту позу, встаньте на четвереньки. Сложите пальцы под и при дыхании, согните бедра вверх и назад.
  • Поддерживайте голову на одной линии с шеей и задействуйте основные мышцы.
  • Сильно прижмите ладони к земле и вытяните правую ногу к небу так сильно, как только сможете.
  • Возьмите ногу в воздух на пять полных вдохов, опуская ногу на землю. Сдвиг в сторону.

6. Бхуджангасана йога или поза кобры:


шаги:

  • Эта поза является отличным испытанием для укрепления ягодиц и подтяжки живота.
  • Лягте на землю на живот, ладони расположены на полу, а также на грудь.
  • Подними верхнюю часть тела, грудь от пола.
  • Изогните назад как можно больше. Уважать. Оставайтесь твердыми в течение некоторого времени и выпуска.

Итак, это силовые позы йоги для похудения, и я надеюсь, что вам понравится эта статья и она окажется полезной и эффективной!

Узнать больше: Сурья Намаскар Баба Рамдев

7. Позы приветствия Солнцу или Сурья Намаскар:

шаги:

  • Силовая йога для похудения включает в себя весь процесс приветствия солнцу, который начинается с позы кобры, и когда вы проходите различные отрезки, вы можете завершить процесс сурья намашкар.
  • Процесс начинается с основного растяжения, которое затем превращается в выпад, а затем в поворот, включающий в себя нисходящую позу собаки и кобры.
  • Завершите позу мягким дыханием, сложив руки перед собой.

8. Труп и Лодка представляют:

шаги:

  • Поза трупа начинается с того, что вы лежите на спине в позе покоя.
  • Следующим шагом вы садитесь на полпути, поднимая нижние конечности, так что в области живота ощущается напряженная обстановка.
  • Вытяните руки перед собой, чтобы поддержать вес.
  • Это одна из лучших и простых силовых поз для йоги для быстрого похудения.

9. Воин Твист Поза для похудения:

шаги:

  • Силовые упражнения йоги для похудения в этой позе йоги начинаются с того, что вы стоите, ваши конечности вытянуты и широко расставлены друг от друга.
  • Поместите одну ногу перед другой на расстоянии нескольких дюймов, чтобы растянуть ее, а затем немного согните костный мозг.
  • Теперь вы можете вернуть свой мозг назад и просто повернуть верхнюю часть тела в сторону.

10. Уттанпадасана йога или поза с поднятыми ногами:

шаги:

  • Начните с того, что ложитесь на спину и отдыхайте, руки по обе стороны от вас.
  • Сожмите живот и начните поднимать нижние конечности вместе.
  • Поднимайтесь высоко, пока ваши конечности не будут перпендикулярны вашему телу, и оставьте его на две секунды, пока вы вдавливаете живот и напрягаете его.
  • Это одна из самых важных и простых силовых поз для йоги для похудения даже для начинающих.

11. Ардха Чандрасана Йога или поза полумесяца:

шаги:

  • Вот еще одна силовая йога позы для похудения. Здесь мы начнем с точной копии нисходящей собаки, когда вы стоите там, пальцы ног и ладони касаются земли.
  • Теперь поднимите одну сторону вашей конечности достаточно высоко, чтобы растянуть и удерживать позицию.
    Повторите то же самое с противоположными конечностями для следующего сета.

12. Пашимоттанасана йога или сидячий наклон вперед:

шаги:

  • Начните с того, что сидите на спине, ноги вытянуты перед вами, а руки лежат сбоку от вас.
  • Выпрямите позвоночник и теперь медленно наклонитесь вперед, пытаясь схватить ваш палец руками.
  • Ваши нижние конечности должны быть прямыми все это время.

13. Ардха Мациендрасана Йога или поза половинки рыбы:

шаги:

  • Начните с того, что сидите на полу, сложив ноги перед собой. Ваша нога, одна из них должна пересечь другую, когда вы положите этот палец на землю.
  • Выпрямите позвоночник и сделайте половину скручивания верхней частью тела, локоть скрученной руки опирается на колено.
  • Повторите то же самое с противоположной стороной.

14. Ардха чакрасана или поза полукольца:

шаги:

  • Для этого начните с лежа на спине. Используйте свои руки в качестве подголовника, чтобы смягчить шею и поднять свое тело от центра вверх.
  • Ваши ноги все еще должны быть приклеены к земле. Для следующего шага просто вытяните одну из конечностей и удерживайте позицию, пока не повторите то же самое со следующей стороной.

15. Поза треугольника для похудения:

шаги:

Смотреть видео: Комплекс йоги для похудения Workout. Будь в форме (January 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send