Красота и мода

Использование и преимущества употребления в пищу яиц при беременности

Pin
Send
Share
Send


В общем, мы все знаем, что яйца полезны для здоровья. Они представляют собой набор жизненно важных питательных веществ, богатых белками, жирами и некоторыми важными минералами, которые делают его супер пищей. Во время беременности есть определенные здоровые продукты, которые вы должны включить в свой рацион.

Некоторые из важных питательных веществ, которые содержатся в яйцах: селен, цинк, калий, натрий, магний, фосфор и, самое главное, железо. Яйца также загружены с комплексом витаминов А, D и В. В то время как яйца являются действительно здоровым вариантом для большинства беременных женщин, вам все равно нужно быть достаточно осторожным, собирая яйца, которые вы хотите съесть.

Узнать больше: Дуриан во время беременности

Ешьте яйца во время беременности:

Польза для здоровья и пищевые факты о еде яиц во время беременности.

Белок:

Яйца являются очень богатым источником белков, которые считаются необходимыми в критические месяцы беременности. Именно в эти месяцы ребенку нужны питательные вещества для роста и развития. Белки являются строительными блоками клеток вашего растущего ребенка. Таким образом, иметь одно или два яйца в день, в то время как вы ожидаете, на самом деле полезно для вас и для плода.

Развитие мозга и нервной системы:

Для правильного развития нервной системы вам нужно есть много богатых витаминами продуктов и минералов. Два важных питательных вещества, которыми богаты яйца, это: холин и омега-3 жирные кислоты. И то, и другое помогает предотвратить развитие дефектов нервной трубки у плода. Вы также можете ожидать, что у вашего ребенка острая память, если вы регулярно употребляете яйца во время беременности.

Сбалансированная диета:

При условии, что вы находитесь до беременности, уровень холестерина контролируется и липидный профиль, благоприятный, действительно полезно иметь одно или два яйца во время беременности. Это гарантирует, что вы потребляете сбалансированную диету, с высоким содержанием энергии и низким содержанием насыщенных жиров. Однако, если уровень холестерина выше, лучше избегать яичного желтка.

Калории:

Во время беременности всем женщинам нужно почти на 200 и 300 калорий больше, чем они в среднем едят в определенный день. Это помогает предотвратить дефицит энергии и позволяет вашему организму эффективно приспосабливаться к возросшим потребностям организма в энергии. В одном яйце содержится примерно 70 калорий, которые полезны для удовлетворения ежедневных потребностей.

Узнать больше: Сухие фрукты есть во время беременности

Меры предосторожности при употреблении в пищу яиц во время беременности:

  • Если вы решите есть яйца во время беременности, вам следует избегать сырых или полу-вареных яиц. Убедитесь, что яйца, которые вы едите, сварены вкрутую, а яичный белок и желток затверделы. Это гарантирует, что бактерии сальмонеллы, которые могут привести к пищевому отравлению, умирают, а мать спасается от всех неприятных ощущений: боли в животе, тошноты и слабых движений.
  • Избегайте яичного желтка в случае высокого уровня холестерина или вообще избегайте яиц
  • Вам следует избегать продуктов, приготовленных из сырых яиц, таких как: сорбет, мороженое, безе, мусс, майонез и т. Д.
  • Прежде чем вы решите есть яйца во время беременности, пожалуйста, убедитесь, что вы выбираете только пастеризованные яйца, которые тоже после проверки срока годности и лучше всего до. Избегайте треснутых или обесцвеченных яиц. Вы также можете выполнить тест с плавающей точкой, чтобы убедиться, что яйца не испортились. Если яйца плавают в воде, отбросьте идею их покупки.

Сколько яиц можно есть беременным женщинам?

Женщины с нормальным уровнем холестерина могут потреблять от одного до двух яиц.

Итак, вы можете обратиться к этой статье, чтобы иметь четкое представление обо всех этих сомнениях, как; можно ли есть яичницу во время беременности, можно ли есть яичницу во время беременности. Дело в том, что, если яйца, которые вы покупаете, пастеризованы, имеют печать со львом (указывает на то, что они не содержат сальмонеллы и были привиты) и выглядят хорошо, их можно есть в приготовленном виде.

Изображения Источник: 1, 2.

Смотреть видео: Как приготовить и принимать кальций из яичной скорлупы (January 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send