Красота и мода

Лучшие 9 протеиновых коктейлей для увеличения веса

Чтобы набрать вес, нужно набирать мышечную массу гораздо более здоровым способом по сравнению с потреблением калорий в виде насыщенных жиров и углеводов. Зависимость от белков, чтобы набрать вес намного лучше, так как есть меньше шансов на связанные расстройства, такие как диабет и сердечные заболевания. Например, если два человека принимают 1000 калорий в день, но один потребляет больше белков по сравнению с другим. Человек, имеющий больше белков и меньше углеводов и жиров, продемонстрировал бы более здоровую картину прибавки в весе с увеличением мышечной массы и меньшей долей накопления жира в организме. Поэтому, когда вы соблюдаете диету для увеличения веса, вам нужно убедиться, что по крайней мере от 15 до 25% вашего рациона содержат белки.

Если вы хотите увеличить потребление белка в веселой и вкусной форме, попробуйте добавить протеиновые коктейли в свой рацион. Помните, что вы должны использовать эти протеиновые коктейли в качестве диетических добавок, а не заменителей, так как они наполнят вас, и вы, возможно, не захотите есть что-либо после их употребления. Так что не идите на компромисс со своей диетой как таковой, а вместо этого принимайте их как середину утра перекусить или вместо вечернего чая.

Лучшие протеиновые коктейли для увеличения веса:

Вот несколько типов простых в приготовлении протеиновых коктейлей, которые вы можете приготовить самостоятельно, по сравнению с чисто коммерчески доступными, которые известны своими побочными эффектами.

1. Кофе - Ванильный коктейль:

Вы можете приготовить это, добавив две ложки порошка белка со вкусом ванили к почти полторы чашки молока, а затем добавьте мороженое со вкусом кофе или порошок кофе для вкуса.

2. Апельсиновый и протеиновый коктейль:

Выдавить сок из 3-4 свежих апельсинов и добавить в сок одну ложку неприправленного белка. Вы можете или не можете добавлять сахар по своему вкусу. Вы также получаете дополнительный прирост витамина С с этим рецептом.

3. Овсяная каша

Добавьте 1 чашку сухого порошка овсянки в мелко нарезанный миндаль. Добавьте нежирное молоко, две ложки протеинового порошка и половину столовой ложки порошка корицы для насыщенного вкуса.

4. Банановый протеиновый коктейль:

Возьмите один стакан обезжиренного обезжиренного молока. Добавьте одну ложку порошка сывороточного протеина. Также возьмите банан и все хорошо перемешайте в миксере. У Вас банановый протеиновый смузи готов.

5. Клубничный протеиновый коктейль:

Добавьте от 4 до 5 свежесрезанных клубники в стакан молока с низким содержанием жира. Затем добавьте две ложки порошка сывороточного протеина. Смешайте хорошо и все.

6. Белка с яйцом и шоколадом:

К одной чашке обезжиренного молока добавьте яичный белок из одного яйца. Затем добавьте одну столовую ложку арахисового масла вместе с двумя ложками шоколадного белка.

Узнать больше: Рамдев Баба Йога для увеличения веса

7. Яичный коктейль:

Взломать перо 3 яйца. К этому добавьте 2 - 3 ложки ванильного мороженого вместе с чашкой молока. Наконец добавьте 2 ложки порошка ванильного протеина. Хорошо перемешайте в миксере, и ваш здоровый протеиновый яичный восторг готов.

8. Манго смузи:

Добавить кусочки спелого манго в обезжиренный йогурт. Добавьте столовую ложку кленового сиропа / меда и немного ванильной эссенции. Вы также можете добавить половину чайной ложки лимонного сока в качестве освежителя. Смешайте все вместе, чтобы получить свежий и вкусный коктейль.

Узнать больше: Увеличение веса за период

9. Протеиновый коктейль из папайи:

1 ½ стакана папайи на ½ стакана обезжиренного греческого йогурта. Добавьте немного имбирной пасты и ложку протеинового порошка. Смешайте хорошо. Добавьте немного меда для сладости

Источник изображения: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.

Loading...

Смотреть видео: Лучший Протеиновый Коктейль для БЕШЕНОГО Роста Мышц! (October 2019).

Загрузка...