Йога

Мукта Хаста Сирсасана - как это сделать и какие преимущества

Стресс на самом деле является корнем всех проблем, поскольку со стрессом возникают такие проблемы, как диабет, высокое кровяное давление, проблемы с суставами и психические заболевания, а также многие другие мелкие проблемы, которые медленно и неуклонно ухудшают вашу функциональность. Доказано, что йога очень эффективна, когда дело доходит до борьбы со стрессом и всеми его вспомогательными вопросами. Йога - это очень личное переживание мира, которое можно практиковать дома.

Йога состоит из множества различных положений тела, сопровождаемых медитацией и глубоким постепенным дыханием, чтобы дать вам уровни спокойствия, которых вы обычно не достигаете в своей повседневной жизни.

Преимущества Мукта Хаста Сирсасана:

В сегодняшней статье мы поговорим о позе Mukta hasta sirsasana, а также о том, как это сделать и о преимуществах, которые она может предложить.

Как это сделать?

Мукта хаста ширшасана - сложная йога, очень похожая на само название. Эта йога, представляющая собой комбинацию вашей руки и головы, приведенную в действие, представляет собой базовую стойку для головы, которую трудно достичь, даже если она трудна. Конечно, до начала вы можете выбрать некоторую помощь под рукой.

Например, вам может потребоваться подушка под голову, если вы не хотите напрягаться во время испытания. То же самое относится к некоторым боковым подушкам или опоре для стены поблизости, чтобы прервать ваше падение в случае, если вы потеряли равновесие на или во время стойки. С другой стороны, мы бы посоветовали вам надежную пару рук, которая будет направлять вас в первые дни.

  • С практикой позже вы можете расслабиться в йоге.
  • Для начала расстелите коврик для йоги на ровной поверхности. Баланс имеет огромное значение в данный момент.
  • Начните с того, что стоите прямо, положив руки на бок, пока вы выравниваете шею и сжимаете мозг в прямую линию. Сделай глубокий вдох и выдохни.

Узнать больше: Паривртта Триконасана

  • После этого потяните свое тело в позу собаки вниз.
  • К настоящему времени вы должны встать на четвереньки, образуя перевернутую букву V с вашим телом, ваши конечности вытянуты позади вас, когда вы наклоняетесь вперед.
  • Медленно положите локти на землю и, напрягая живот, поднимите нижнюю часть тела вверх.
  • Для новичков дополнительная пара рук может вести вас до самого конца, после чего вы остаетесь сами по себе.

Расположение рук зависит от человека и его комфортных зон. Для некоторых они могут предпочесть поддержку локтя, в то время как другие распределяют свой вес равномерно, раскинув руки, имитируя расправленные крылья орла. В этот момент ваше тело полностью перевернуто и поддерживается шеей, которая является довольно хрупкой частью вашего тела. Зафиксируйте положение на несколько секунд, прежде чем использовать опору, чтобы вернуться в исходное положение.

Узнать больше: Преимущества Парсваконасана

Как это помогает нам?

Мы никогда полностью не контролируем свое тело, пока не попробуем это упражнение. Управлять координацией вашего тела и мозга в то время как вверх ногами - это то, в чем может разбираться только летучая мышь, и в это время вам придется делать то же самое, что может сказаться на вас. Однако при правильной практике вы можете достичь этого идеального равновесия контроля над разумом и телом.

Это хорошее упражнение для вашей кожи, когда вы зависаете вверх ногами, это может вызвать прилив крови к мозгу, а в обычное время зависание вокруг может быть фатальным для вас, но яд в несколько секунд всегда делает вас сильнее. Прилив крови от крови, ваша кожа теперь приобрела бы идеальный розовый оттенок.

Эта йога также является проверенной позицией для роста волос, где прилив крови к вене снова поддержит кожу головы, а волосяные фолликулы будут питаться и пополняться, тем самым способствуя росту. Еще одно удивительное преимущество этой йоги может привести к здоровому сердцу, когда перевернутая стойка удаляет любые засорения или препятствия в желудочках вашего сердца, обеспечивая тем самым устойчивый ритм.

Узнать больше: Нираламба сарвангасана

Источник изображения: Фондовый затвор

Loading...

Смотреть видео: Intermediate Yoga Headstand, Mukta Hasta Sirsasana B with Kino (October 2019).

Загрузка...