Красота и мода

Витаминные добавки во время беременности: что безопасно и чего избегать

Витамины крайне необходимы в нашем ежедневном рационе, и особенно во время беременности. Помимо витаминов идеальная беременная диета должна включать в себя здоровое количество белков, углеводов, жиров и основных минералов. Во время беременности типы витаминов и питания должны были стать более конкретными. Для поддержания вашего хорошего здоровья и развития здоровья ребенка важно иметь правильные витаминные добавки в правильной дозировке по рекомендации непосредственного врача.

Добавки витаминов не заменяют здоровую диету, а скорее гарантируют, что ожидающая женщина ежедневно получает достаточно питательных веществ. Они работают лучше всего, если принимать их как часть здорового питания. Витамины ни в коем случае не являются заменой здоровой диеты, а лишь гарантией правильного питания.

Беременность Витамины Список

Пренатальные витамины - это те, которые потребляются во время беременности до рождения ребенка. Это очень важный этап, так как именно здесь нужно больше всего заботиться о здоровье ребенка. Эти важные витамины для беременности важны, чтобы помочь покрыть любые питательные пробелы в рационе матери. Пренатальные витамины содержат много необходимых витаминов и минералов. Они включают фолиевую кислоту, железо, йод и кальций среди других.

1. Фолиевая кислота или витамин B9:

Существуют определенные дефекты, известные как врожденные дефекты нервной трубки, которые могут сильно повредить спинной мозг и мозг. Фолиевая кислота, которая является синтетической формой витамина В9, предотвращает возникновение этих дефектов у новорожденного ребенка. Продукты, содержащие фолиевую кислоту, включают зеленые овощи, лимоны, апельсины и другие цитрусовые, бобы, орехи, кроме многих обогащенных продуктов. Наряду с естественными диетами, всегда желательно принимать добавку фолиевой кислоты в качестве резервного варианта.

2. Кальций:

Кальций является одним из наиболее важных питательных веществ для беременных женщин. Поскольку ребенку требуется изобилие кальция для роста его костей, в организме матери может быть дефицит кальция, и его необходимо восполнять с помощью правильного питания.

3. Йод:

Для правильного функционирования щитовидной железы в организме йод крайне необходим. Дефицит может вызвать нежелательные проблемы у ребенка, такие как задержка роста, умственная нестабильность и неспособность правильно слышать. Если он очень дефицит в организме, это также может привести к мертворождению и выкидышу.

4. Железо:

Железо может помочь переносить кислород в крови как ребенка, так и матери. Очень важно поддерживать правильный уровень железа для предотвращения анемии и потери крови во время родов. Кроме того, недостаток железа может вызвать дефекты мозга и анемию у плода.

Преимущества витаминов во время беременности:

1. Витамин D:

Витамин D является одним из самых важных витаминов во время беременности, чтобы обеспечить здоровье матери и ребенка. Витамин D предотвращает преждевременные роды и врожденные дефекты. Этот витамин также имеет решающее значение для поглощения кальция и фосфора. Дефицит витамина D может привести к осложнениям при родах, повышенному риску рака, аутоиммунных заболеваний и заболеваний сердца.

2. Витамин А:

Витамин А помогает в восстановлении повреждений тканей, вызванных родами. Это помогает в поддержке иммунной системы, борется с инфекциями, а также помогает в обмене веществ. Однако высокие дозы витамина А во время беременности могут привести к врожденным дефектам и токсичности печени.

3. Витамин С:

Витамин С является основным стимулятором иммунитета во время беременности. Заполненный антиоксидантами, прием рекомендуемых доз витамина С может помочь при здоровой беременности. Это помогает в восстановлении тканей и способствует хорошему здоровью костей и кожи.

4. Омега 3:

Омега-3 важна для хорошего когнитивного и зрительного развития ребенка. Они также помогают уменьшить количество инфекций во время беременности. Омега-3 жирные кислоты помогают поддерживать центральную нервную систему и помогают в здоровом нервном развитии плода.

5. Цинк:

Цинк отвечает за построение ДНК у ребенка. Это чрезвычайно важно для развития и роста клеток тканей для здорового ребенка. Цинк также важен для хорошей иммунной системы и обмена веществ.

Список витаминов для беременных:

Хорошо сбалансированная диета является главным приоритетом для любой будущей мамы. Ее средняя диета должна включать в себя:

  • кальций: Молочные продукты - молоко, йогурт, сыр для кальция
  • Витамин В9: Бобовые - фасоль, горох, соя, арахис
  • Витамин А: Морковь, сладкий картофель
  • Омега 3: Лосось
  • Витамин C: Цитрусовые, листовые овощи, ягоды
  • Белок: Чечевица, постное мясо
  • Цинк: Орехи, сухофрукты, яйца
  • Витамин Д: Печень, рыба, желтки

Витамины, которых следует избегать во время беременности:

Витамины, хотя играют важную роль во время беременности, могут привести к осложнениям при родах, если их не принимать в рекомендуемых дозах. Крайне важно проконсультироваться с врачом, чтобы понять, какие витамины вам нужны, а какие НЕ СЛЕДУЕТ принимать:

1. Витамин А:

Передозировка витамина А может привести к токсичности печени и привести к смерти. Чрезвычайно важно принимать только допустимые дозы 770 мкг в день.

2. Витамин D:

Самый токсичный витамин из всех, витамин D в чрезмерной дозировке может отрицательно повлиять на здоровье матери и врожденные дефекты у ребенка

Другие витамины, такие как В6 и Е, могут вызывать побочные эффекты при приеме в дополнительных дозах, но не имеют каких-либо серьезных угрожающих факторов.

Витаминные добавки для беременных:

Ниже приводятся некоторые из лучших витаминных добавок для беременных на рынке, на которые могут положиться беременные женщины.

1. Nature Made Пренатальный Multi + Dha, 200 мг, 150 мягких гелей:

Этот продукт смешивает все питательные вещества пренатального мультивитаминов и 200 мг омега-3 жирной кислоты DHA в одном мягком геле. Он идеально подходит для будущих мам, которые ищут дородовые добавки. Он включает в себя незаменимую жирную кислоту омега-3 DHA и требует от вас принимать только 1 дозу в день. Эта формула содержит ключевые витамины, минералы и DHA для здоровья матери и развития ребенка. В нем самые лучшие витамины для беременности.

2. Однодневная женская пренатальная терапия с DHA:

Prenatal One A Day для женщин насыщен омега-3 DHA и необходимыми питательными веществами, такими как фолиевая кислота и железо, и является одним из наиболее полных витаминов, доступных на рынке. DHA помогает поддерживать здоровое развитие мозга и глаз плода. Фолиевая кислота снижает риск появления у ребенка врожденного дефекта головного или спинного мозга. Железо помогает переносить кислород к плоду у беременных. Эта витаминная добавка обеспечивает питание в три этапа - при попытке забеременеть, во время беременности и кормления грудью. Обеспечивает необходимые витамины во время беременности.

3. Домашний осмотр Пренатальные витамины для женщин

Этот продукт имеет 21 ключевых ингредиентов и на 100% от рекомендуемой суточной нормы 13 витаминов и минералов, необходимых для ежедневного питания. Домашний осмотр Women Daily One - это полноценный продукт для всех женщин, ожидающих ребенка. Формула содержит необходимые питательные вещества, необходимые для здоровья женщины, такие как кальций, фолиевая кислота и железо. Витамины-антиоксиданты, такие как А, С и Е, обеспечивают защиту от свободных радикалов. Для нормального функционирования мозга и формирования большого количества эритроцитов достаточно витаминов группы В. Как упоминалось ранее, это полный поливитамины!

4. Витаминный код сада жизни, пренатальное сырье:

Эта витаминная добавка имеет много преимуществ для здоровья. В нем есть ингредиенты, которые помогают поддерживать иммунную систему матери и будущего ребенка. Этот витамин может улучшить вашу пищеварительную систему и дает здоровое пищеварение, а имбирь, пробиотики, цинк и витамин D помогают устранить загрязнения. Комплекс железа, витаминов С, Е и В в дополнение к фолату поддерживает здоровье сердца и крови. Продукт содержит 800 мкг фолата. Для здоровой нервной трубки CDC рекомендовала 400 мкг до первого триместра беременности, по крайней мере. Витамин А и С, медь и железо в нем поддерживают здоровье кожи.

5. Фолиевая кислота Nature's Bounty (400 мкг), 250 таблеток без запаха:

Витаминные добавки Nature's Bounty с фолиевой кислотой содержат необходимые витамины и минералы для различной пользы для здоровья. Поддерживает сердечно-сосудистую систему. Беременность может заставить вас чувствовать себя слабым и неактивным. Ежедневная доза продукта может держать вас заряженными и активными в течение дня.

6. Пренатальная терапия 21-го века с ДГК, таблетками и мягкими гелями, счет 120:

Продукт не содержит сахара, соли, дрожжей и консервантов. Уникальной особенностью этого продукта является его чистая, свежая и мощная природа, которая гарантируется компанией. Поддерживает развитие мозга, глаз и спинного мозга плода. Он рекомендовал DHA для беременности и кормления грудью. Содержит необходимые витамины во время беременности.

Узнать больше: Плод дракона во время беременности

7. Amway Nutrilite Triiron Folic 90 таблеток:

Этот продукт от Amway снабжает организм всем необходимым железом из трех разных источников: бисглицината железа, стеарилфумарата и зелени горчицы. Это источники железа, которые более легко используются и переносятся организмом. Это поможет вам сохранить здоровье себя и своего ребенка. В состав продукта входят необходимые витамины для беременности.

8. Ярмарка Хейвен Беременность плюс Пренатальные поливитаминные добавки:

Он был разработан для женщин, пытающихся забеременеть, беременных и кормящих женщин. Этот дородовой витамин поставляет витамины и минералы, наиболее необходимые для обеспечения хорошего самочувствия при беременности, такие как железо, витамин С и фолиевая кислота. Это важно в предотвращении врожденных дефектов нервной трубки. Он также содержит антиоксиданты для очищения организма и поддержания оптимального репродуктивного здоровья.

Узнать больше: Водозабор во время беременности

9. Пренатальные таблетки для женщин на один день плюс жидкие гели - 60 шт.

Пренатальная ДГК One A Day Women (таблетки и жидкие гели) - это ваш надежный способ оставаться здоровым как до, так и после беременности. Витаминная добавка помогает поддерживать здоровое развитие мозга и глаз плода во время беременности. Он также поддерживает общее состояние здоровья матери и ребенка и обеспечивает необходимые витамины для беременности.

Это были одни из лучших витаминных добавок для беременных. Основные витамины имеют различные важные функции для здоровья и развития матери и ребенка соответственно.

  • Витамин А помогает в росте костей и зубов.
  • Витамин D помогает организму использовать кальций и фосфор и способствует укреплению зубов и костей.
  • Витамин Е помогает организму формировать и использовать красные кровяные клетки и мышцы.
  • Витамин С является антиоксидантом, который защищает ткани от повреждений и помогает организму усваивать железо, а также создает здоровую иммунную систему.
  • Витамин B1 повышает уровень энергии и регулирует нервную систему, а витамин B2 поддерживает энергию, хорошее зрение и здоровую кожу.

Выберите рекомендованный вашим экспертом набор витаминных добавок и дайте себе и своему ребенку лучшее.

Источник изображения: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.

Loading...

Смотреть видео: Лецитин Е322 врЕдные ДОБАВКИ? #1 (October 2019).

Загрузка...