Йога

Сурья Намаскар Баба Рамдев

Хотите знать о Сурье Намаскаре? В настоящее время йога становится очень популярной во всем мире, и заслуга Бабы Рамдева. Баба Рамдев - знаменитый индуистский лидер. Он пользуется большим уважением и известен своими учениями о йога-шастре. Он энергичный учитель для многих людей. Йога играет жизненно важную роль для лечения различных состояний здоровья и поддерживает как физическую, так и психологическую форму тела. Следовательно, сегодня в этой статье мы обсуждаем сурья намаскар Бабы Рамдева.

Это 12 знаков Сурья Намаскары, также признанных как Приветствие Солнцу. В йоге Сурьянамаскара приобрела важное место для лечения многих расстройств. В соответствии с индуистскими Писаниями о йоге предполагается, что тот, кто достигает Сурья Намаскар на постоянной основе с детства, никогда не приобретает склонность к серьезным физическим инфекциям. Сурья намаскар - упражнение для всего тела.

Содержание:

    Сурья Намаскар Шаги:

    Шаг 1:

    • Стойте прямо лицом к солнцу, одновременно балансируя вес на обеих ногах, которые объединены вместе.
    • Вдыхая, согните руки в желании.

    Шаг 2:

    • Почувствуйте жар солнца, трижды напевая «Ом Сурядевая Намах».
    • Вдыхая, подними свои плиссированные руки к небу. Наклонитесь назад и создайте арку из рук в ноги.
    • Слегка подтолкнув таз, протяните к небу кончики пальцев, слегка поворачивая их.

    Шаг 3:

    • Однако, выдыхая, постепенно опускает руки и изгиб мгновенно изгибается, чтобы проследить более того сторону ваших ног.
    • Убедитесь, что вы не скручиваете колени и держите голову как можно ближе к ним.

    Узнать больше: Йога Асаны от боли в спине

    Шаг 4:

    • Вдыхая, отведите правую ногу назад как можно дальше и посмотрите вверх.

    Шаг 5:

    • Во время вдоха отведите ногу назад параллельно правой и приведите свое тело в прямую линию.

    Шаг 6:

    • Выдыхая, держите колени, слегка касаясь земли, и слегка приподнимайте бедра, расслабляя грудь и подбородок на земле.
    • Принимая во внимание, поднимая заднюю часть тела, убедитесь, что восемь точек вашего тела отслеживают землю (ладони, колени, ступни, подбородок и грудь).

    Узнать больше: Йога для артрита в коленях

    Шаг 7:

    • Во время скольжения вдыхайте и смотрите вверх (плечи от ушей).

    Шаг 8:

    • Ударьте и поднимите бедра настолько высоко, насколько это возможно (по возможности держите пятки прикосновенными к земле).

    Шаг 9:

    • Вдыхая, возьмите левую ногу вперед в середине руки, подтверждая, что ваш правый икра находится вертикально к земле.
    • Опуская бедра, смотрите вверх и вокруг к небу.

    Шаг 10:

    • Выдохнуть; несите левую ногу вперед вместе с правой.
    • Придерживая руки на земле, сдвиньте их так, чтобы ваш нос двигался по коленям.

    Шаг 11:

    • Вдыхая сверните позвоночник, позвольте сложенным рукам подняться в небо и отскочить назад, создавая арку (немного вытяните, чем назад).

    Шаг 12:

    • Выпрямляя тело, выдыхайте и опускайте руки вниз.
    • В то время как вы расслабляетесь, замечаете и ощущаете вибрации в своем теле.

    Вовлеките эти 12 поз Сурья намаскара (солнечного приветствия) в свою жизнь и получите хорошее тело и расслабленный ум.

    Узнать больше: Различные типы поз йоги

    Преимущества Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу):

    Ужесточает разные мышцы тела.
    Увеличивает внимание ума.
    Развивает пищеварение, сжигает лишний жир и сохраняет вес.
    Улучшает кровообращение.
    Делает позвоночник и талию эластичными, устраняя расстройства.
    Умственные и физические уровни энергии стабильны.
    Развивает кровообращение в организме, что устраняет кожные заболевания.

    Итак, это все информация о Сурье Намаскере, которую продемонстрировал Баба Рамдев. Я надеюсь, что вы найдете эту статью очень интересной и информативной. Продолжай практиковаться!

    Узнать больше: Пренатальная йога с Ларой Даттой

    Loading...

    Смотреть видео: Surya Namaskar - Baba Ramdev (July 2019).